{"product_id":"vorteilspaket-ruhe-entspannung-1","title":"STRESS RELIEF - Vorteilspaket Ruhe \u0026 Entspannung","description":"\u003ch6\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eHIGHLIGHTS\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e\n\u003cdiv class=\"mill-article-advantages has--border is--rounded\"\u003e\n\u003cul class=\"mill-article-advantages--list list--unordered\"\u003e\n\u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eSLEEP Melatonin-Spray liposomal: Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eL-Tryptophan: Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin, reguliert die Stimmung und den Appetit. Vorstufe des Hormons Melatonin, reguliert das Schmerzempfinden und den Schlafrhythmus\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003ePhosphatidylserin: wirkt als Cortisol-Antagonist\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eDLPA: kann zur Verringerung innerer Unruhe und zur Stimmungsaufhellung beitragen\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eVata-Tee: Stress und innere Unruhe werden im Ayurveda mit dem Vata-Dosha assoziiert – um es zu beruhigen, sind Wärme, Erdung und Stille erforderlich\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eShavasana-Tee: Baldrian und Melisse haben durch einen Effekt auf den Neurotransmitter GABA entspannende Wirkung\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch6\u003e\n\u003cbr\u003eEXKURS: STRESS IM AYURVEDA UND DER TCM \u003c\/h6\u003e\n\u003cp\u003eUnser Alltag ist leider häufig stressig: wir hetzen von einem Termin zum nächsten, haben das Gefühl, nicht zur Ruhe kommen zu können und schlafen auch noch schlecht. In der TCM ist Stress immer das Resultat eines Ungleichgewichts von Yin (Nichtstun, Pause, Abkühlung) und Yang (Tun, Arbeit, Hitze).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDauerstress macht unser Herz zu „heiß“, unser Geist wird „hyperaktiv“ und kann nach der Arbeit nicht abschalten. Dadurch wird auch unser Schlaf („großes Yin“) unruhiger und irgendwann brennen wir aus (Burnout). Zudem führt dauerhafter Stress zu Energieblockaden, die sich auch im Gesicht bemerkbar machen. Wir bekommen Falten und die Haut wird fahl und oft trocken. Auch der Ayurveda beschreibt Stress als körperliche und mentale Schwächung, die durch das Unterdrücken oder die Nichterfüllung von natürlichen Bedürfnissen sowie durch exzessive Verwendung des Geistes entsteht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJeder Schichtarbeiter, der in der Nachtschicht gegen die Müdigkeit kämpft, und jedes Kind, das in der Schule sitzt anstatt draußen zu spielen, leidet nach dieser Definition bereits unter stressverursachenden Umständen, die Immunität und Leistungsfähigkeit schwächen. Hinzu kommt die Nichterfüllung von emotionalen Bedürfnissen, die das Gleichgewicht der körperlichen, geistigen und seelischen Kräfte in uns aus dem Gleichgewicht bringen kann.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAls Therapie gegen stressbedingte Erkrankungen empfiehlt der Ayurveda Meditation, Entspannungs- und Atemübungen sowie eine Ernährungstherapie. Dabei helfen sogenannte „Medhya-Rasayanas“ (stärken den Geist), wozu bspw. Amalaki (in DEFENCE enthalten), Ashwagandha oder Brahmi zählen und die - präventiv verwendet - die mentale Belastungsfähigkeit verbessern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAb 17h rät der Ayurveda zudem, ausgleichende Aktivitäten in den Tagesablauf zu integrieren, wie bspw. Yoga, Spazierengehen, Kochen oder Freunde treffen. Der Feierabend sollte mit einem leckeren, frisch gekochten Essen starten und mit einer warmen Anti-Stress-Milch („Moon Milk“ – Rezept: s.u.) enden.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch6\u003eSYMPTOME BEI STRESS \u003c\/h6\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKörper: \u003c\/strong\u003eErschöpfung, Schwindel, Kreislaufbeschwerden, Kopf-\/Nacken-\/Rückenschmerzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGeist: \u003c\/strong\u003eKonzentrationsschwierigkeiten, Denkblockaden, Vergesslichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGefühle: \u003c\/strong\u003eGereiztheit, Lustlosigkeit, Unzufriedenheit, Gefühl der Überforderung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVerhalten: \u003c\/strong\u003eAntriebslosigkeit, Rastlosigkeit, Schlafstörungen, Neigung zu Alkoholkonsum und \"Frustessen\"\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eSTRESS UND SCHLAFMANGEL ERHÖHEN SCHMERZWAHRNEHMUNG\u003c\/h6\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eWie stark wir Schmerzen empfinden, steht oft mit unserer physischen und seelischen Verfassung in Zusammenhang. \u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eWenn wir gestresst sind, zu wenig schlafen oder uns erschöpft fühlen, sind wir häufig empfindlicher und spüten körperliche Beschwerden besonders intensiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eSind wir dagegen ausgeglichen, ausgeruht und glücklich, kann dies unsere Schmerzwahrnehmung deutlich reduzieren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eÄTHERISCHES LAVENDELÖL UND DAS STRESS-HORMON CORTISOL \u003c\/h6\u003e\n\u003cp\u003eDer bekannte beruhigende und entspannende Effekt von ätherischem Lavendel-Öl ist biochemisch auf die Cortisol-Produktion zurückzuführen:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSind wir gestresst, produziert unser Körper das Hormon Cortisol, das verschiedene Stoffwechselprozesse aktiviert, die unserem Körper helfen sollen, wacher und fitter zu sein, um stressauslösende Gefahrensituationen besser bewältigen zu können.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas früher für uns als Steinzeitmenschen überlebensnotwendig war, führt heute zu Unruhe und Schlafstörungen. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÄtherisches Lavendelöl senkt nachweislich die Cortisol-Konzentration im Blut. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Öl kann entweder über einen Diffuser im Raum verteilt werden, oder man gibt ein paar Tropfen auf das Kopfkissen oder in die Badewanne. Auch das Einmischen in die tägliche Körperpflege ist ratsam, um es so auf Unterarme und Schläfen (wo das Öl gut vom Körper aufgenommen werden kann) einzumassieren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eREZEPT FÜR DIE AYURVEDISCHE \"MONDMILCH\" \u003c\/h6\u003e\n\u003cp\u003eEine erholsame Nachtruhe ist zentral, um den Alltag mit all seinen stressigen Momenten gut bewältigen zu können. Der Ayurveda setzt hierzu u.a. auf die sogenannte „Moon Milk“, die mit dem adaptogenen Ashwagandha als wesentlichem Bestandteil die Schlafqualität fördern und die Einschlafzeit verkürzen soll:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e½ 1 Tasse Kuh- oder andere Milch\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e½ TL Zimt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e½ TL Curcuma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¼ TL Ashwaganda Pulver (oder alternativ eine andere adaptogene Pflanze wie Shatavari)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 Prisen Kardamon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 Prise Ingwerpulver\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 Prise Muskatnuss\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eetwas frisch gemahlener Pfeffer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 TL Kokos-Öl oder Ghee\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 TL Honig\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAlle Zutaten vermengen und zusammen aufwärmen. In Ruhe genießen und allen Stress fallen lassen. Gute Nacht!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\n\u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch6 class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e\n\u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"QIDOSHA GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41732052746410,"sku":"QI100338","price":748.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0588\/7577\/3098\/products\/Stress_Relief_Package_Grafik_nr4_Emotionen.jpg?v=1686507924","url":"https:\/\/qedosha.com\/de-dk\/products\/vorteilspaket-ruhe-entspannung-1","provider":"QIDOSHA","version":"1.0","type":"link"}