{"product_id":"vorteilspaket-ruhe-entspannung-1","title":"ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΓΧΟΣ - Πακέτο αξίας για ξεκούραση \u0026 Χαλάρωση","description":"\u003ch6\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eΑΝΤΑΥΓΕΙΕΣ\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"mill-article-advantages has--border is--rounded\"\u003e  \u003cul class=\"mill-article-advantages--list list--unordered\"\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eΛιποσωμικό σπρέι μελατονίνης SLEEP: Η μελατονίνη βοηθά στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να κοιμηθείτε.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eL-τρυπτοφάνη: Πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης, ρυθμίζει τη διάθεση και την όρεξη. Ως πρόδρομος της ορμόνης μελατονίνης, ρυθμίζει την αντίληψη του πόνου και τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eΦωσφατιδυλοσερίνη: δρα ως ανταγωνιστής της κορτιζόλης\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eDLPA: μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εσωτερικής ανησυχίας και στη βελτίωση της διάθεσης.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eΤσάι Vata: Στην Αγιουρβέδα, το άγχος και η εσωτερική ανησυχία συνδέονται με τη Vata dosha – για να ηρεμήσουν, απαιτούνται ζεστασιά, γείωση και ηρεμία.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eΤσάι Shavasana: Η βαλεριάνα και το μελισσόχορτο έχουν χαλαρωτική δράση μέσω της δράσης τους στον νευροδιαβιβαστή GABA.\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003e  \u003cbr\u003eΕΚΔΡΟΜΗ: ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΣΤΗΝ ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΚΙ \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eΔυστυχώς, η καθημερινότητά μας είναι συχνά αγχωτική: βιαζόμαστε από το ένα ραντεβού στο άλλο, νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε και επιπλέον κοιμόμαστε άσχημα. Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ), το άγχος είναι πάντα αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ Γιν (αδράνεια, ξεκούραση, ψύξη) και Γιανγκ (δραστηριότητα, εργασία, θερμότητα).\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΤο χρόνιο στρες κάνει την καρδιά μας να «υπερθερμαίνεται», το μυαλό μας να γίνεται «υπερκινητικό» και ανίκανο να απενεργοποιηθεί μετά τη δουλειά. Αυτό διαταράσσει επίσης τον ύπνο μας («μεγάλο γιν») και τελικά οδηγεί σε επαγγελματική εξουθένωση. Επιπλέον, το επίμονο στρες προκαλεί ενεργειακά μπλοκαρίσματα, τα οποία είναι ορατά και στα πρόσωπά μας. Αναπτύσσουμε ρυτίδες και το δέρμα μας γίνεται θαμπό και συχνά ξηρό. Η Αγιουρβέδα περιγράφει επίσης το στρες ως σωματική και ψυχική εξασθένηση που προκύπτει από την καταστολή ή τη μη εκπλήρωση των φυσικών αναγκών και από την υπερβολική πνευματική δραστηριότητα.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΚάθε εργαζόμενος σε βάρδια που παλεύει με την κόπωση στη νυχτερινή βάρδια και κάθε παιδί που έχει κολλήσει στο σχολείο αντί να παίζει έξω, υποφέρει ήδη από αγχωτικές συνθήκες που αποδυναμώνουν την ανοσία και την απόδοσή του, σύμφωνα με αυτόν τον ορισμό. Σε αυτό προστίθενται οι ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες, οι οποίες μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής μας ευεξίας.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΗ Αγιουρβέδα συνιστά διαλογισμό, ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής, καθώς και διαιτητική θεραπεία ως θεραπείες για ασθένειες που σχετίζονται με το στρες. Οι λεγόμενες «Medhya Rasayanas» (ενδυνάμωση του νου) βοηθούν σε αυτό. Σε αυτές περιλαμβάνονται, για παράδειγμα, το Amalaki (που περιέχεται στο DEFENCE), το Ashwagandha ή το Brahmi, τα οποία —όταν χρησιμοποιούνται προληπτικά— βελτιώνουν την ψυχική ανθεκτικότητα.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΑπό τις 5 μ.μ. και μετά, η Αγιουρβέδα συνιστά επίσης την ενσωμάτωση δραστηριοτήτων εξισορρόπησης στην καθημερινή ρουτίνα, όπως γιόγκα, περπάτημα, μαγείρεμα ή συναντήσεις με φίλους. Το βράδυ θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα νόστιμο, φρεσκομαγειρεμένο γεύμα και ένα ζεστό αντιστρες γάλα («Moon Milk» – συνταγή: s.u.  ) τέλος.\u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003eΣυμπτώματα άγχους \u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eΣώμα: \u003c\/strong\u003eΕξάντληση, ζάλη, προβλήματα κυκλοφορίας, πονοκέφαλος\/πόνος στον αυχένα\/στην πλάτη\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eΠνεύμα: \u003c\/strong\u003eΔυσκολία συγκέντρωσης, νοητικά μπλοκαρίσματα, ξεχασμός\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eΣυναισθήματα: \u003c\/strong\u003eΕυερεθιστότητα, νωθρότητα, δυσαρέσκεια, αίσθημα υπερκόπωσης\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eΣυμπεριφέρομαι: \u003c\/strong\u003eΈλλειψη κινήτρου, ανησυχία, διαταραχές ύπνου, τάση για κατανάλωση αλκοόλ και «συναισθηματική υπερφαγία»\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eΤο στρες και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν την αντίληψη του πόνου.\u003c\/h6\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eΤο πόσο έντονα αισθανόμαστε τον πόνο συχνά σχετίζεται με τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση. \u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eΌταν είμαστε αγχωμένοι, κοιμόμαστε λίγο ή νιώθουμε εξαντλημένοι, είμαστε συχνά πιο ευαίσθητοι και βιώνουμε σωματική δυσφορία ιδιαίτερα έντονα.\u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eΑντίθετα, αν είμαστε ισορροπημένοι, ξεκούραστοι και ευτυχισμένοι, αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την αντίληψή μας για τον πόνο.\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eΣΤΟΙΧΕΙΟ ΛΑΔΙ ΛΕΒΑΝΤΑΣ ΚΑΙ Η ΟΡΜΟΝΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eΗ γνωστή ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση του αιθέριου ελαίου λεβάντας οφείλεται βιοχημικά στην παραγωγή κορτιζόλης:\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΌταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία ενεργοποιεί διάφορες μεταβολικές διεργασίες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν το σώμα μας να είναι πιο σε εγρήγορση και σε καλύτερη φυσική κατάσταση, προκειμένου να αντιμετωπίζει καλύτερα αγχωτικές και επικίνδυνες καταστάσεις.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΑυτό που ήταν απαραίτητο για την επιβίωσή μας ως άνθρωποι της Λίθινης Εποχής, τώρα οδηγεί σε ανησυχία και διαταραχές ύπνου. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΤο αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συγκέντρωση κορτιζόλης στο αίμα. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eΤο λάδι μπορεί είτε να διαχυθεί σε όλο το δωμάτιο, είτε να τοποθετηθούν μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι ή να προστεθούν στο νερό του μπάνιου. Συνιστάται επίσης να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης σώματος, επιτρέποντάς σας να κάνετε μασάζ στους βραχίονες και τους κροτάφους σας (όπου το λάδι απορροφάται εύκολα).\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΙΚΟ \u0026quot;ΓΑΛΑ ΣΕΛΗΝΗΣ\u0026quot; \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eΈνας ξεκούραστος ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή αντιμετώπιση της καθημερινότητας και όλων των αγχωτικών στιγμών της. Η Αγιουρβέδα αντιμετωπίζει αυτό το ζήτημα τονίζοντας τη σημασία του. u.a.  σχετικά με το λεγόμενο «Γάλα της Σελήνης», το οποίο, με το προσαρμοστικό Ashwagandha ως βασικό συστατικό, υποτίθεται ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κανείς:\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e1\/2 φλιτζάνι αγελαδινό ή άλλο γάλα\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη Ashwagandha (ή εναλλακτικά ένα άλλο προσαρμογόνο φυτό όπως το Shatavari)\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e2 πρέζες κάρδαμο\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 πρέζα σκόνη τζίντζερ\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 πρέζα μοσχοκάρυδο\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003eλίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας ή γκι\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 κουταλάκι του γλυκού μέλι\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003eΑνακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά. Απολαύστε το με ηρεμία και αφήστε όλο το άγχος σας να διώξει. Καληνύχτα!\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003c\/div\u003e","brand":"QIDOSHA GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41732052746410,"sku":"QI100338","price":98.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0588\/7577\/3098\/products\/Stress_Relief_Package_Grafik_nr4_Emotionen.jpg?v=1686507924","url":"https:\/\/qedosha.com\/el-al\/products\/%cf%80%ce%bb%ce%b5%ce%bf%ce%bd%ce%ad%ce%ba%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%cf%80%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%84%ce%bf-%ce%be%ce%b5%ce%ba%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%87%ce%b1%ce%bb%ce%ac%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b7-1","provider":"QIDOSHA","version":"1.0","type":"link"}