{"product_id":"vorteilspaket-ruhe-entspannung-1","title":"STRESS RELIEF - Voordeelpakket voor rust \u0026 Ontspanning","description":"\u003ch6\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eHOOGTEPUNTEN\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"mill-article-advantages has--border is--rounded\"\u003e  \u003cul class=\"mill-article-advantages--list list--unordered\"\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eSLEEP Liposomale Melatoninespray: Melatonine helpt de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eL-tryptofaan: Het is een voorloper van de neurotransmitter serotonine en reguleert de stemming en de eetlust. Het is een voorloper van het hormoon melatonine en reguleert de pijnperceptie en de slaap-waakcyclus.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eFosfatidylserine: werkt als een cortisolantagonist.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eDLPA: kan bijdragen aan het verminderen van innerlijke onrust en het verbeteren van de stemming.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eVata-thee: In de Ayurveda worden stress en innerlijke onrust geassocieerd met de Vata dosha – om deze te kalmeren zijn warmte, aarding en stilte nodig.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eShavasana-thee: Valeriaan en citroenmelisse hebben een ontspannende werking door hun invloed op de neurotransmitter GABA.\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003e  \u003cbr\u003eEXCURSUS: STRESS IN AYURVEDA EN TCM \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eHelaas zijn onze dagelijkse levens vaak stressvol: we haasten ons van de ene afspraak naar de andere, hebben het gevoel dat we niet kunnen ontspannen en slapen bovendien slecht. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is stress altijd het gevolg van een disbalans tussen Yin (inactiviteit, rust, verkoeling) en Yang (activiteit, werk, warmte).\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eChronische stress zorgt ervoor dat ons hart \u0026quot;oververhit raakt\u0026quot;, onze geest \u0026quot;hyperactief\u0026quot; wordt en we na het werk niet meer tot rust kunnen komen. Dit verstoort ook onze slaap (\u0026quot;grote yin\u0026quot;) en leidt uiteindelijk tot een burn-out. Bovendien veroorzaakt aanhoudende stress energieblokkades, die ook zichtbaar zijn in ons gezicht. We krijgen rimpels en onze huid wordt dof en vaak droog. Ayurveda beschrijft stress ook als een fysieke en mentale verzwakking die voortkomt uit de onderdrukking of het niet-vervullen van natuurlijke behoeften en uit overmatige mentale activiteit.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eIedere ploegendienstmedewerker die worstelt met vermoeidheid tijdens de nachtdienst, en ieder kind dat vastzit op school in plaats van buiten te spelen, heeft volgens deze definitie al te maken met stressvolle omstandigheden die de immuniteit en prestaties verzwakken. Daar komen nog de onvervulde emotionele behoeften bij, die het evenwicht van ons fysieke, mentale en emotionele welzijn kunnen verstoren.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eAyurveda beveelt meditatie, ontspannings- en ademhalingsoefeningen en dieettherapie aan als behandelingen voor stressgerelateerde aandoeningen. Zogenaamde \u0026quot;Medhya Rasayanas\u0026quot; (middelen die de geest versterken) helpen hierbij; voorbeelden hiervan zijn Amalaki (aanwezig in DEFENCE), Ashwagandha of Brahmi, die – bij preventief gebruik – de mentale veerkracht verbeteren.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eVanaf 17.00 uur adviseert Ayurveda ook om balancerende activiteiten in de dagelijkse routine op te nemen, zoals yoga, wandelen, koken of afspreken met vrienden. De avond zou moeten beginnen met een heerlijke, vers bereide maaltijd en een warme, stressverlagende melk (\u0026quot;Maanmelk\u0026quot; – recept: s.u.  ) einde.\u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003eSYMPTOMEN VAN STRESS \u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eLichaam: \u003c\/strong\u003eUitputting, duizeligheid, problemen met de bloedsomloop, hoofdpijn\/nek-\/rugpijn\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eGeest: \u003c\/strong\u003eMoeite met concentreren, mentale blokkades, vergeetachtigheid\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eGevoelens: \u003c\/strong\u003ePrikkelbaarheid, lusteloosheid, ontevredenheid, een gevoel van overweldiging\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eGedragen: \u003c\/strong\u003eGebrek aan motivatie, rusteloosheid, slaapstoornissen, neiging tot alcoholgebruik en 'emotioneel eten'.\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eStress en slaapgebrek verhogen de pijnperceptie.\u003c\/h6\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eDe intensiteit waarmee we pijn ervaren, hangt vaak samen met onze fysieke en mentale toestand. \u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eWanneer we stress ervaren, te weinig slapen of ons uitgeput voelen, zijn we vaak gevoeliger en ervaren we lichamelijk ongemak bijzonder intens.\u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eOmgekeerd kan een evenwichtige, uitgeruste en gelukkige gemoedstoestand onze pijnbeleving aanzienlijk verminderen.\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eElementaire lavendelolie en het stresshormoon cortisol \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eHet welbekende kalmerende en ontspannende effect van etherische lavendelolie is biochemisch te danken aan de cortisolproductie:\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eWanneer we stress ervaren, produceert ons lichaam het hormoon cortisol, dat verschillende stofwisselingsprocessen activeert die ervoor zorgen dat ons lichaam alerter en fitter is, zodat we beter met stressvolle en gevaarlijke situaties kunnen omgaan.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eWat essentieel was voor ons overleven als mens in het stenen tijdperk, leidt nu tot rusteloosheid en slaapstoornissen. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eHet is bewezen dat etherische lavendelolie de cortisolconcentratie in het bloed verlaagt. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eDe olie kan in de kamer worden verdampt, of er kunnen een paar druppels op het kussen worden gedaan of aan het badwater worden toegevoegd. Het is ook aan te raden om de olie in je dagelijkse lichaamsverzorgingsroutine op te nemen, zodat je hem in je onderarmen en slapen kunt masseren (waar de olie gemakkelijk wordt opgenomen).\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eRECEPT VOOR AYURVEDISCHE \u0026quot;MAANMELK\u0026quot; \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eEen goede nachtrust is essentieel om goed om te kunnen gaan met het dagelijks leven en alle stressvolle momenten die daarbij horen. Ayurveda benadrukt dit belang. u.a.  over de zogenaamde \u0026quot;Maanmelk\u0026quot;, die, met ashwagandha als belangrijkste ingrediënt, de slaapkwaliteit zou verbeteren en de tijd die nodig is om in slaap te vallen zou verkorten:\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e½ kopje koemelk of andere melk\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ theelepel kaneel\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ theelepel kurkuma\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e¼ theelepel ashwagandhapoeder (of als alternatief een andere adaptogene plant zoals shatavari)\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e2 snufjes kardemom\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 snufje gemberpoeder\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 snufje nootmuskaat\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003ewat versgemalen peper\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 theelepel kokosolie of ghee\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 theelepel honing\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003eMeng alle ingrediënten door elkaar en verwarm het geheel zachtjes. Geniet er in alle rust van en laat al je stress verdwijnen. Welterusten!\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003c\/div\u003e","brand":"QIDOSHA GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41732052746410,"sku":"QI100338","price":102.63,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0588\/7577\/3098\/products\/Stress_Relief_Package_Grafik_nr4_Emotionen.jpg?v=1686507924","url":"https:\/\/qedosha.com\/nl-nl\/products\/voordeelpakket-rust-ontspanning-1","provider":"QIDOSHA","version":"1.0","type":"link"}