{"product_id":"vorteilspaket-ruhe-entspannung-1","title":"STRESS RELIEF - Pakiet wartości dla odpoczynku \u0026 Relaks","description":"\u003ch6\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003ePRZEGLĄD NAJWAŻNIEJSZYCH WYDARZEŃ\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"mill-article-advantages has--border is--rounded\"\u003e  \u003cul class=\"mill-article-advantages--list list--unordered\"\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eSpray z melatoniną w liposomach SLEEP: Melatonina pomaga skrócić czas zasypiania.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eL-tryptofan: Jest prekursorem neuroprzekaźnika serotoniny, reguluje nastrój i apetyt. Jako prekursor hormonu melatoniny, reguluje odczuwanie bólu oraz cykle snu i czuwania.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eFosfatydyloseryna: działa jako antagonista kortyzolu\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eDLPA: może przyczynić się do zmniejszenia wewnętrznego niepokoju i poprawy nastroju.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eHerbata Vata: W ajurwedzie stres i wewnętrzny niepokój kojarzone są z doszą Vata – aby je uspokoić, potrzebne jest ciepło, uziemienie i spokój.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eHerbata Shavasana: Waleriana i melisa działają relaksująco, ponieważ oddziałują na neuroprzekaźnik GABA.\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003e  \u003cbr\u003eDYSKUSJA: STRES W AJURWEDZIE I TCM \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eNiestety, nasze codzienne życie jest często stresujące: pędzimy od jednego spotkania do drugiego, czujemy, że nie możemy się zrelaksować, a do tego źle śpimy. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) stres jest zawsze wynikiem braku równowagi między yin (bezczynność, odpoczynek, chłodzenie) a yang (aktywność, praca, ciepło).\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003ePrzewlekły stres powoduje „przegrzanie” serca, „nadpobudliwość” umysłu i niezdolność do wyłączenia się po pracy. Zaburza to również nasz sen („wielkie yin”) i ostatecznie prowadzi do wypalenia zawodowego. Co więcej, przewlekły stres powoduje blokady energetyczne, które są również widoczne na twarzy. Pojawiają się zmarszczki, a skóra staje się matowa i często sucha. Ajurweda opisuje również stres jako osłabienie fizyczne i psychiczne wynikające z tłumienia lub niezaspokojenia naturalnych potrzeb oraz nadmiernej aktywności umysłowej.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eZgodnie z tą definicją, każdy pracownik zmianowy zmagający się ze zmęczeniem na nocnej zmianie i każde dziecko, które utknęło w szkole zamiast bawić się na świeżym powietrzu, już cierpi z powodu stresujących okoliczności, które osłabiają odporność i wydajność. Do tego dochodzą niezaspokojone potrzeby emocjonalne, które mogą zaburzyć równowagę naszego fizycznego, psychicznego i emocjonalnego samopoczucia.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eAjurweda zaleca medytację, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe oraz dietoterapię jako leczenie chorób związanych ze stresem. W tym zakresie pomocne są tzw. „medhya rasayanas” (wzmacniające umysł); należą do nich na przykład amalaki (zawarte w DEFENCE), ashwagandha czy brahmi, które – stosowane profilaktycznie – poprawiają odporność psychiczną.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eOd godziny 17:00 ajurweda zaleca również włączenie do codziennej rutyny ćwiczeń równoważących, takich jak joga, spacery, gotowanie czy spotkania z przyjaciółmi. Wieczór należy rozpocząć od pysznego, świeżo przygotowanego posiłku i ciepłego mleka antystresowego („Mleko Księżycowe” – przepis: s.u.  ) koniec.\u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003eOBJAWY STRESU \u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eCiało: \u003c\/strong\u003eWyczerpanie, zawroty głowy, problemy z krążeniem, ból głowy\/szyi\/pleców\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eDuch: \u003c\/strong\u003eTrudności z koncentracją, blokady psychiczne, zapominanie\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eUczucia: \u003c\/strong\u003eDrażliwość, apatia, niezadowolenie, uczucie przytłoczenia\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eZachowywać się: \u003c\/strong\u003eBrak motywacji, niepokój, zaburzenia snu, skłonność do spożywania alkoholu i „objadania się pod wpływem emocji”\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eStres i brak snu zwiększają odczuwanie bólu.\u003c\/h6\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eIntensywność odczuwanego przez nas bólu często zależy od naszego stanu fizycznego i psychicznego. \u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eGdy jesteśmy zestresowani, śpimy za mało lub czujemy się wyczerpani, często jesteśmy bardziej wrażliwi i odczuwamy wyjątkowo intensywny dyskomfort fizyczny.\u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eZ drugiej strony, jeśli jesteśmy zrównoważeni, wypoczęci i szczęśliwi, może to znacznie zmniejszyć nasze odczuwanie bólu.\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eELEMENTALNY OLEJEK LAWENDOWY I HORMON STRESU KORTYZOL \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eDobrze znane uspokajające i relaksujące działanie olejku eterycznego lawendowego jest biochemicznie wynikiem produkcji kortyzolu:\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eKiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm produkuje hormon kortyzol, który aktywuje różne procesy metaboliczne, mające na celu pomóc naszemu ciału być bardziej czujnym i sprawnym, aby lepiej radzić sobie ze stresującymi i niebezpiecznymi sytuacjami.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eTo, co było niezbędne do przetrwania człowieka w epoce kamienia łupanego, teraz prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eUdowodniono, że olejek eteryczny lawendy obniża stężenie kortyzolu we krwi. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eOlejek można rozprowadzić po całym pomieszczeniu, nanieść kilka kropli na poduszkę lub dodać do wody w wannie. Zaleca się również włączenie go do codziennej pielęgnacji ciała, co pozwoli na wmasowanie go w przedramiona i skronie (gdzie olejek łatwo się wchłania).\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003ePRZEPIS NA AJURWEDYJSKIE „MLEKO KSIĘŻYCOWE” \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eSpokojny sen jest niezbędny do radzenia sobie z codziennym życiem i wszystkimi jego stresującymi momentami. Ajurweda podkreśla jego znaczenie, podkreślając jego znaczenie. u.a.  na temat tzw. „mleka księżycowego”, które, z adaptogenną ashwagandhą jako kluczowym składnikiem, ma poprawiać jakość snu i skracać czas potrzebny do zaśnięcia:\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e½ szklanki mleka krowiego lub innego\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ łyżeczki cynamonu\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ łyżeczki kurkumy\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e¼ łyżeczki proszku Ashwagandha (lub innej rośliny adaptogennej, np. Shatavari)\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e2 szczypty kardamonu\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 szczypta proszku imbirowego\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 szczypta gałki muszkatołowej\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003etrochę świeżo zmielonego pieprzu\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 łyżeczka oleju kokosowego lub ghee\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 łyżeczka miodu\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003eWymieszaj wszystkie składniki i delikatnie podgrzej. Delektuj się w spokoju i pozwól, aby cały stres odpłynął. Dobranoc!\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003c\/div\u003e","brand":"QIDOSHA GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41732052746410,"sku":"QI100338","price":437.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0588\/7577\/3098\/products\/Stress_Relief_Package_Grafik_nr4_Emotionen.jpg?v=1686507924","url":"https:\/\/qedosha.com\/pl-pl\/products\/pakiet-advantage-odpoczynek-relaks-1","provider":"QIDOSHA","version":"1.0","type":"link"}