{"product_id":"vorteilspaket-ruhe-entspannung-1","title":"ÚLOHA STRESU - Cenný balíček na oddych \u0026 Relaxácia","description":"\u003ch6\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eHLAVNÉ BODY\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"mill-article-advantages has--border is--rounded\"\u003e  \u003cul class=\"mill-article-advantages--list list--unordered\"\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eSPÁNOK Lipozomálny melatonínový sprej: Melatonín pomáha skrátiť čas potrebný na zaspávanie.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eL-tryptofán: Ako prekurzor neurotransmitera serotonínu reguluje náladu a chuť do jedla. Ako prekurzor hormónu melatonínu reguluje vnímanie bolesti a cykly spánku a bdenia.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eFosfatidylserín: pôsobí ako antagonista kortizolu\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eDLPA: môže prispieť k zníženiu vnútorného nepokoja a zlepšeniu nálady.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eVáta čaj: V ajurvéde sa stres a vnútorný nepokoj spájajú s Váta dóšou – na jej upokojenie je potrebné teplo, uzemnenie a pokoj.\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"mill-article-advantages-list--item\"\u003eČaj Shavasana: Valeriána lekárska a medovka majú relaxačný účinok vďaka svojmu pôsobeniu na neurotransmiter GABA.\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003e  \u003cbr\u003eEXKURZ: STRES V AJURVÉDE A TČM \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eBohužiaľ, náš každodenný život je často stresujúci: ponáhľame sa z jednej schôdzky na druhú, máme pocit, že sa nevieme uvoľniť, a navyše zle spíme. V tradičnej čínskej medicíne (TČM) je stres vždy výsledkom nerovnováhy medzi Jin (nečinnosť, odpočinok, chlad) a Jang (činnosť, práca, teplo).\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eChronický stres spôsobuje „prehrievanie“ nášho srdca, naša myseľ sa stáva „hyperaktívnou“ a nedokáže sa po práci vypnúť. To tiež narúša náš spánok („veľký jin“) a nakoniec vedie k vyhoreniu. Okrem toho pretrvávajúci stres spôsobuje energetické blokády, ktoré sú viditeľné aj na našich tvárach. Tvoria sa nám vrásky a naša pokožka sa stáva matnou a často suchou. Ajurvéda tiež opisuje stres ako fyzické a psychické oslabenie vyplývajúce z potlačenia alebo nenaplnenia prirodzených potrieb a z nadmernej duševnej aktivity.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eKaždý pracovník na zmeny, ktorý bojuje s únavou počas nočnej zmeny, a každé dieťa, ktoré uviazlo v škole namiesto toho, aby sa hralo vonku, už podľa tejto definície trpí stresovými okolnosťami, ktoré oslabujú imunitu a výkonnosť. K tomu sa pridávajú neuspokojené emocionálne potreby, ktoré môžu narušiť rovnováhu našej fyzickej, duševnej a emocionálnej pohody.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eAjurvéda odporúča meditáciu, relaxačné a dychové cvičenia a diétnu terapiu ako liečbu chorôb súvisiacich so stresom. V tomto smere pomáhajú takzvané „Medhya Rasayanas“ (posilnenie mysle); patria medzi ne napríklad Amalaki (obsiahnuté v DEFENCE), Ashwagandha alebo Brahmi, ktoré – pri preventívnom použití – zlepšujú duševnú odolnosť.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eAjurvéda od 17:00 odporúča začleniť do denného režimu aj vyrovnávacie aktivity, ako je joga, prechádzky, varenie alebo stretnutia s priateľmi. Večer by sa mal začať chutným, čerstvo pripraveným jedlom a teplým antistresovým mliekom („Mesačné mlieko“ – recept: s.u.  ) koniec.\u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6\u003ePRÍZNAKY STRESU \u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eTelo: \u003c\/strong\u003eVyčerpanosť, závraty, problémy s krvným obehom, bolesť hlavy\/krku\/chrbta\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eDuch: \u003c\/strong\u003eŤažkosti s koncentráciou, mentálne bloky, zábudlivosť\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003ePocity: \u003c\/strong\u003ePodráždenosť, apatia, nespokojnosť, pocit preťaženia\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cstrong\u003eSprávajte sa: \u003c\/strong\u003eNedostatok motivácie, nepokoj, poruchy spánku, sklon ku konzumácii alkoholu a „emocionálne prejedanie sa“\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e  \u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eStres a nedostatok spánku zvyšujú vnímanie bolesti.\u003c\/h6\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eTo, ako intenzívne cítime bolesť, často súvisí s naším fyzickým a psychickým stavom. \u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eKeď sme v strese, spíme príliš málo alebo sa cítime vyčerpaní, sme často citlivejší a prežívame fyzické nepohodlie obzvlášť intenzívne.\u003c\/p\u003e  \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eNaopak, ak sme vyrovnaní, oddýchnutí a šťastní, môže to výrazne znížiť naše vnímanie bolesti.\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eElementárny levanduľový olej a stresový hormón kortizol \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eZnámy upokojujúci a relaxačný účinok levanduľového esenciálneho oleja je biochemicky spôsobený produkciou kortizolu:\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eKeď sme v strese, naše telo produkuje hormón kortizol, ktorý aktivuje rôzne metabolické procesy, ktoré majú pomôcť nášmu telu byť bdelejšie a v lepšej kondícii, aby sa lepšie vyrovnalo so stresujúcimi a nebezpečnými situáciami.\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eTo, čo bolo nevyhnutné pre naše prežitie ako ľudí doby kamennej, teraz vedie k nepokoju a poruchám spánku. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eJe dokázané, že esenciálny levanduľový olej znižuje koncentráciu kortizolu v krvi. \u003c\/p\u003e  \u003cp\u003eOlej sa môže rozptyľovať po miestnosti, alebo sa dá niekoľko kvapiek nakvapkať na vankúš či pridať do vody do kúpeľa. Odporúča sa ho tiež primiešať do vašej dennej starostlivosti o telo, čo vám umožní vmasírovať ho do predlaktí a spánkov (kde sa olej ľahko vstrebáva).\u003c\/p\u003e  \u003ch6 class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003eRECEPT NA AJURVÉDSKE „MESACNÉ MLIEKO“ \u003c\/h6\u003e  \u003cp\u003eKvalitný nočný spánok je nevyhnutný pre dobré zvládnutie každodenného života a všetkých jeho stresujúcich okamihov. Ajurvéda sa na to zameriava zdôrazňovaním jeho dôležitosti. u.a.  o takzvanom „mesačnom mlieku“, ktoré s adaptogénnou ašvagandou ako kľúčovou zložkou má zlepšiť kvalitu spánku a skrátiť čas potrebný na zaspávanie:\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e1\/2 šálky kravského alebo iného mlieka\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ čajovej lyžičky škorice\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e½ čajovej lyžičky kurkumy\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e¼ ČL prášku z ašvagandy (alebo inej adaptogénnej rastliny, ako napríklad Šatavari)\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e2 štipky kardamónu\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 štipka zázvorového prášku\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 štipka muškátového orieška\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003etrochu čerstvo mletého korenia\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 ČL kokosového oleja alebo ghí\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1 čajová lyžička medu\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003eVšetky ingrediencie zmiešajte a jemne zohrejte. Vychutnajte si v pokoji a nechajte všetok svoj stres odplynúť. Dobrú noc!\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003cdiv class=\"dhh_hinweis_detail\"\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003ch6 class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h6\u003e  \u003cdiv class=\"html--title panel--title is--underline\"\u003e\u003c\/div\u003e  \u003c\/div\u003e","brand":"QIDOSHA GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41732052746410,"sku":"QI100338","price":113.68,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0588\/7577\/3098\/products\/Stress_Relief_Package_Grafik_nr4_Emotionen.jpg?v=1686507924","url":"https:\/\/qedosha.com\/sk-sk\/products\/balicek-vyhod-oddych-relax-1","provider":"QIDOSHA","version":"1.0","type":"link"}