Melatonina i zasypianie: dlaczego światło, wyczucie czasu i wewnętrzny zegar są kluczowe
Biologiczne przygotowanie do snu zaczyna się na długo zanim zamkniemy oczy. Na kilka godzin przed snem w tle zachodzą liczne zmiany. Temperatura ciała, czujność i sygnały hormonalne przygotowują nasze ciała...
