Melatonine en in slaap vallen: waarom licht, timing en de interne klok cruciaal zijn
De biologische voorbereiding op de slaap begint al lang voordat we onze ogen sluiten. Uren van tevoren veranderen er talloze processen op de achtergrond. Lichaamstemperatuur, alertheid en hormoonsignalen bereiden ons...