Melatonin ve uykuya dalmak: Işık, zamanlama ve iç saat neden çok önemlidir?
Uykuya biyolojik hazırlık, gözlerimizi kapatmadan çok önce başlar. Saatler öncesinden arka planda sayısız süreç değişir. Vücut sıcaklığı, uyanıklık ve hormon sinyalleri, vücudumuzu gündüz ve gece arasındaki geçişe hazırlar. Melatonin bu...